Як розібратися з внутрішнім конфліктом

Якщо розглядати позитивні наслідки внутрішньоособистісного конфлікту , то можна виділити наступні:

  • конфлікти сприяють мобілізації ресурсів особистості для подолання існуючих перешкод її розвитку;
  • конфлікти допомагають самопізнання особистості та вироблення її адекватної самооцінки;
  • внутрішньоособистісний конфлікт загартовує волю і зміцнює психіку людини;
  • конфлікт є засобом і способом саморозвитку і самоактуалізації особистості;
  • подолання конфліктів дають особистості відчуття повноти життя, роблять її внутрішньо багатшим, яскравішим і повноцінніше.
  • Існують загальні, або загальносоціальні, умови та способи попередження внутрішньоособистісних конфліктів:

    Пізнайте самого себе.Наступний крок — виявлення талантів і сильних сторін своєї особистості. Проаналізуйте, коли при яких обставинах і яким чином вам вдалося подолати себе, свою інертність і досягти успіху?

    Виявлення своїх помилок і недоліків, тих перешкод у нас самих, які заважають розкриття наших здібностей. Для цього можна скористатися аналізом таких стримуючих факторів:

    • Ми перекладаємо відповідальність на інших замість того, щоб нести її самим.
    • Іншим ми віримо більше, ніж самим собі, тому що самі не знаємо, що для нас головне.
    • Лицемірство з люб’язності і з будь-якого приводу призводить до деградації наших почуттів.
    • Нам бракує готовності захищати наше право на щастя і самореалізацію.
    • Ми дозволяємо заглушити в собі силу, що дає нам незалежність, фантазію.
    • Нездатність звернутися до важливого і з легким серцем відмовитися від усього несуттєвого, другорядного.
    • Сформулюйте смыслообразующие життєві цінності. Використовуйте свій позитивний життєвий досвід.

    Будьте впевнені в собі. Людина, не впевнена в своїх силах, в той же час завжди відчуває себе неспокійно.

    Рано чи пізно він зіткнеться з внутриличностным конфліктом, бо невпевненість породжує сумнів, яке межує зі страхом. Тому перш ніж взятися за яку-небудь серйозну справу, перевірте, чи властиві вам наступні типові прояви невпевненості у собі:

    • Боязнь спробувати — бездіяльність, небажання домагатися свого страху зазнати поразки, «втратити своє обличчя».
    • Метушливість — боязнь не встигають за іншими, занепокоєння, що викликають дискомфорт, тривогу і страх.
      Заздрість і самоприниження — постійне порівняння себе з іншими, невдоволення самим собою, самоприниження і приниження інших.
    • Бравада і брехня — прагнення справити враження краще, ніж є насправді, «пустити пил в очі»
      конформізм — пристосуванство, прагнення бути «як усі», «не висовуватися», не ризикувати.

    Якщо вам властиві хоча б деякі з названих якостей, необхідно прийняти заходи до того, щоб від них позбутися. При цьому можна скористатися наступними рекомендаціями:

    • Впевнена в собі людина не прагне самоствердитися за рахунок інших, принижуючи інших. Він прагне стати краще, ніж він є сам, а не стати краще інших завжди і у всьому, як це робить невротик.
    • Не піддавайтеся тиску поведінкових стереотипів, не стримуйте свою активність.
    • Думайте своєю головою, хоча, звичайно, не варто нехтувати слушними порадами та інших.
    • Знайте, що у вас є багато здібностей і сил, достатніх для виконання тих завдань, які ви перед собою поставили. Є здібності. про які людина навіть не підозрює, і які виявляються лише в конкретному досвіді життя.
    • Довіряйте більше самого себе, не руйнуйте своє власне «Я», постійно і у всьому прислухаючись до думки інших.
    • Не забувайте, немає нічого для вас гіршого, ніж відмовлятися від самого себе, жити чужим життям, чужими ідеями і смислами. Ви — це Ви, і ніхто інший ніколи вас не замінить. Відкиньте установку «Я такий, який вам потрібен» і керуйтеся принципом «Я такий, який Я є». Вже одне це усвідомлення своєї самоцінності зміцнить вашу впевненість у собі.
    • Прагніть до морального самовиховання і самоствердження.

    Крім названих способів попередження внутрішньоособистісних конфліктів сучасна конфліктологія виділяє і інші. Ось деякі з найбільш значущих.

    • Не прагніть «осягнути неосяжне», не беріться за всі справи відразу. Вмійте виділити з усіх ваших мотивів і потреб пріоритетні і зосередьтеся на їх виконання в першу чергу.
    • Не збирайте проблем, зрештою ситуація досягне того рівня, коли ви вже не зможете впоратися з їх рішенням, що призведе до внутриличностному конфлікту.
    • Дозвіл (або подолання) внутрішньоособистісного конфлікту — це зняття внутрішнього напруження особистості, подолання суперечностей між різними елементами її внутрішньої структури і досягнення стану внутрішньої рівноваги, стабільності і гармонії.

    Дозвіл конфлікту носить позитивний характер і приводить до розвитку особистості, її самовдосконалення.

    Насамперед слід зазначити, що всякий внутрішньоособистісний конфлікт завжди індивідуальний, носить особистісний характер. Тому його вирішення залежить від таких факторів особистості, як вік, стать, характер, темперамент, соціальний стан, цінності та ін Це обумовлює те, що універсальних способів розв’язання внутрішньоособистісних конфліктів, однаково придатних для всіх людей і ситуацій, не існує.

    Однак, незважаючи на необхідність індивідуального підходу до подолання внутрішньоособистісних конфліктів, можна сформулювати найбільш загальні і типові принципи і способи їх дозволу, які з урахуванням індивідуальної специфіки можуть використовувати всі. Отже, якщо ви потрапили в ситуацію внутрішньоособистісного конфлікту, то рекомендується зробити наступне:

    • Адекватно оцініть ситуацію. Візьміть її під контроль, спробуйте виявити ті протиріччя, які послужили причиною конфлікту і викликали почуття тривоги, страху або гніву.
    • Усвідомте екзистенційний сенс конфлікту. Проаналізуйте ступінь важливості його для вас, оцініть з погляду місця і ролі в житті його наслідки. Може статися, причину, що викликала конфлікт, відразу ж слід відсунути на задній план у системі ваших цінностей або забути зовсім.
    • Локализуйте причину конфлікту. Виявити саму сутність його, відкинувши всі другорядні моменти і супутні обставини.
    • Проявіть мужність у аналізі причин внутрішньоособистісного конфлікту. Вмійте подивитися правді в очі, навіть якщо вона вам і не дуже приємна. Відкиньте всі пом’якшувальні обставини і безжально розгляньте причину вашого неспокою.
    • «Випустіть пар». Дайте вихід накопиченому гніву, емоціям або тривозі. Для цього можна використовувати як фізичні вправи, так і творчі заняття. Сходіть в кіно, театр, візьміть улюблену книжку.
    • Вдамося до розслабляючому тренінгу. Сьогодні є багато публікацій по конкретних прийомів і механізмів релаксації, медитації, виберіть найбільш прийнятні для вас особисто.
    • Змініть умови та / або стиль своєї роботи. Це слід зробити в тому випадку, якщо внутрішньоособистісний конфлікт виникає постійно з-за несприятливих умов діяльності.
    • Умійте прощати. Причому не тільки інших, але і себе. Зрештою, всі люди «не без гріха» і ми тут не виняток.
    • Плачте на здоров’я. Американський біохімік У. Фрей, спеціально займався дослідженням сліз, виявив, що в тому разі, коли вони викликані негативними емоціями, до їх складу входить речовина, що діє подібно до морфію і володіє заспокійливими властивостями. На його думку, сльози є захисною реакцією на стрес. Плач зі сльозами служить сигналом для головного мозку послабити емоційну напругу. Але крім наукових досліджень майже кожен на власному досвіді знає, що сльози приносять емоційну розрядку і полегшення, сили рухатися далі і добиватися успіхів.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: