Низькокалорійна дієта

Проста низькокалорійна дієта для схуднення, але досить ефективна.

Перший тиждень дієти.

Перед тим, як йти на роботу.

Варіант 1: випити чашку чаю, з’їсти шматок чорного хліба, який посипаний петрушкою.

Варіант 2: випити одну склянку молока з медом, а також з’їсти черствий рогалик.

Другий сніданок.

Варіант 1: випити одну склянку чаю, з’їсти 2 шматки чорного хліба, які тонко помазані маслом з трьома листками салату.

Варіант 2: випити склянку кефіру, з’їсти черствий рогалик, а також 10 редисок.

Обід.

Варіант А: з’їсти салат із зелені з лимонним соком, а також з оливковою олією з’їсти відварну рибу з хріном, з’їсти пару картоплин, які посипані зеленню.

Варіант Б: з’їсти суп з овочів з зеленим горошком, невеликий шматок яловичини, пару картоплин, фруктовий салат з цукром.

Полуденок:

Варіант А: з’їсти два помідори, або випити склянку томатного соку з одним сухарем.

Варіант Б: з’їсти фрукти або випити одну склянку соку з фруктів з бісквітом.

Вечерю.

Варіант А: випити одну склянку знежиреного кефіру, з’їсти 2 шматки чорного хліба, які тонко помазані медом і посипані петрушкою.

Варіант Б: випити одну склянку солодкого молока, з’їсти 2 шматочка хали, яку заздалегідь підсушили в духовці.

Наступний тиждень

Перед тим, як йти на роботу.

Варіант А: випити одну чашку чаю з одним сухарем з медом.

Варіант Б: випити одну склянку молока з одним шматком чорного хліба помазаного маслом.

Другий сніданок.

Варіант А: з’їсти пару шматків хліба, помазані маслом і два яблука.

Варіант Б: з’їсти 2 яйця некруто, один черствий рогалик з маслом, одне яблуко і випити чай.

Обід.

Варіант А: з’їсти одну порцію курки з овочами, пару ложок картопляного пюре, салат із зелені, запити киселем.

Варіант Б: випити одну чашку бульйону без жиру, з’їсти квасоля з томатним соусом, пару картоплин з зеленню і одне яблуко.

Полуденок.

Варіант А: випити одну чашку кави, з’їсти один сухар.

Варіант Б: випити склянку морквяного соку, з’їсти шматочок бісквіта.

Вечерю.

Варіант А: з’їсти 2 шматка хліба з паштетом з печінки, з’їсти редис.

Варіант Б: випити склянку знежиреного кефіру, з’їсти один черствий рогалик.

 

Низькокалорійна дієта на місяць.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: