Продукти для омолодження організму

Багато хто з нас витрачають великі гроші для того, щоб виглядати молодше, ніж є насправді. Тим не менш, навіть якщо ви не маєте багато грошей на дорогі засоби для омолодження організму, потрібно правильно харчуватися.

Існують продукти, що допомагають позбутися від ознак старіння нашого організму. Читайте нашу статтю і ви зрозумієте істинний сенс приказки «Ти те, що ти їси».

Сила антиоксидантів

Щодня ми піддаємося впливу вільних радикалів (нестабільних атомів або молекул), що «руйнує нас на молекулярному рівні». З часом вплив подібних радикалів призводить до зморшок, катаракті, раку та інших захворювань і розладів, пов’язаних з літнім віком.

А як ці вільні радикали, що потрапляють в наш організм? Алкоголь, стрес, перебування на сонці та забруднення повітря — основні і найбільш часто зустрічаються причини. Способи проникнення радикалів — це дихання і травлення!

Звучить страшнувато, так?

Але, не лякайтеся. Доброю новиною є те, що ви можете боротися з загрозою вільних радикалів, вживаючи продукти, багаті антиоксидантами. Один з найбільш потужних антиоксидантів — бета-каротин, а також різні продукти, багаті вітамінами А, С і Е. На щастя для нас, більшість з цих поживних речовин, природним чином містяться в овочах і фруктах.

Чорниця очолює список «антиоксидантних» продуктів. Інше джерело антиоксидантів — цибуля, брокколі, яблука, червоний виноград, полуниця, малина, гіркий шоколад, червоне вино і чай.

Омега-3

Ми всі чули про «корисних жирів», і омега-3 є найкращим з них. Вони допомагають змастити шкіру і забезпечують вологою клітини, які підтримують нашу шкіру пружною і гладкою.

Одним з найкращих джерел омега-3 є жирна риба, така як лосось, скумбрія, оселедець і форель, які рекомендується вживати не менше рази на тиждень. (Якщо ви не в змозі задовольнити цей мінімум, варто задуматися над прийомом риб’ячого жиру.) Є також багато продуктів, які збагачені омега-3, такі як: яйця, зернові, йогурт, сир і молоко. Волоські горіхи, як і чорниця, входять у топ-10 корисних продуктів для краси.

Включення в раціон «антивікових продуктів

Читаючи цю статтю, ви думаєте, що мало користі від прийому омега-3, якщо у вас все життя накопичувалися вільні радикали, і ніяке вживання омега-3 нічим не допоможе.

Ви не праві.

Проводилося безліч досліджень, в яких групи людей, які брали омега-3 протягом різного періоду часу. Навіть у людей з групи, яка приймала омега-3 протягом 10 тижнів спостерігалося помітне поліпшення здоров’я і краси.

Так що починати прийом омега-3 ніколи не пізно!

До того ж, ми постійно накопичуємо все більшу і більшу кількість вільних радикалів в нашому організмі, так що чим раніше ви почнете прийом, тим краще. Нижче описані основні способів включення в свій раціон «антивікових продуктів:

1. Чим більше овочів і фруктів, тим краще.

Розглядайте кожен фрукт або овоч як свій власний пакет поживних речовин, коли ходите по продуктових магазинах у пошуках корисних і здорових продуктів.

2. Зробіть правильну заміну.

Іноді прості зміни не найочевидніші. Наприклад, якщо ви готуєте ранкову вівсянку з водою, чому б не спробувати додати туди замість води знежирене молоко, збагачене омега-3? Або ще краще, замість звичайної картоплі фрі, спробуйте солодкий картопля фрі. Замініть цукерки на чорний шоколад, він буде набагато корисніше.

 

3. Не обов’язково прибирати з раціону всі смачні продукти.

У той час як більшість дієт рекомендують виключити з раціону всі поживні продукти, які за злою іронією, є дуже смачними, ми рекомендуємо додавати «антивікові» продукти до вашого звичайного раціону. Якщо ви їсте зернові щоранку, додайте до них жменю ягід. Вам потрібно перекусити? Приготуйте суміш горіхів і сухофруктів.

Тепер поговоримо про Топ-10 продуктів для омолодження організму

Для більшої ефективності, поставте собі за мету помолодіти, і слідуйте їй.

Коли у людини з’являється мета, він починає краще управляти своїм станом і діями, що сприяє більшій ефективності. Нижче описана краща десятка продуктів для омолодження організму:

  • Лососеве м’ясо (містить омега-3);
  • Йогурт, з пониженим вмістом жиру;
  • Устриці;
  • Чорниця (антиоксиданти);
  • Ківі (антиоксиданти);
  • Солодкий картопля (антиоксиданти);
  • Шпинат (антиоксиданти);
  • Помідори (містять антиоксиданти);
  • Волоські горіхи (містять омега-3 і антиоксиданти);
  • Темний шоколад (антиоксиданти).
  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: