Продукти та гарний настрій

Кожна жінка обожнює морозиво, і в жарку погоду, спробувавши цю «смакоту» одразу ж стає трохи легше, на час забуваються навалившиеся проблеми. Але…… є ще довгий список інших продуктів, які можуть послабити вашу буркотливість вранці або напруженість денної поїздки в пробці. Ми поговорили з експертами, щоб дізнатися про те, що потрібно їсти, щоб відчувати себе краще, незалежно від настрою.

Вчені кажуть: Їжте шоколад

З багатьма таке бувало: п’ятниця, 6:30 вечора, ти голодна, втомилася і запізнилася на вечерю з коханою. Ти повинна була піти додому годину тому, але начальнику терміново знадобилася допомога…втім, як завжди. Знаєш що може заспокоїти твій стрес? Зараз саме час зробити невелику перерву і дістати плитку улюбленого шоколаду.

Експерти кажуть, що шоколад, особливо темний, допомагає зменшити стресовий стан. У самому справі, недавні дослідження швейцарських вчених виявили, що з’їдаючи шматочок темного шоколаду, ви знижуєте тривогу і стресовий стан, тим самим отримуючи більше вільного і спокійного часу на себе і свої бажання.

Млявість: Їжте салат з шпинату

Не можете зосередитися? Закриваються очі? Замість кави вранці, спробуйте салат з шпинату. Фолієва кислота, що міститься в ньому, допомагає організму протистояти високому рівню гомоцистеїну. Високий рівень гомоцистеїну пов’язаний з пошкодженням кровоносних судин, що заважає притоку крові і поживних речовин до мозку. Порушення кровотоку може викликати у вас почуття млявості, повільної реакції, погіршення пам’яті. Найкращий спосіб у даній ситуації — є багаті фолієвою кислотою продукти, такі як шпинат або інші зелені листові овочі, а також картопля, хліб і крупи, квасоля, горох і гриби. Дуже добре в даному випадку допомагає капустяна дієта.

Роздратовані: можна з’їсти яблуко з арахісовим маслом

Ви стали часто огризатися на своїх дітей … і на матір по телефону? Можливо, вашому організму не вистачає поживних речовин. Щоб позбутися від дратівливості, фахівці рекомендують вживати поєднання різних продуктів при кожному прийомі їжі. Комбінація продуктів, що містять вуглеводи в поєднанні з продуктами, що містять білок і жири. Вуглеводи є відмінним джерелом енергії…., який швидко закінчується. Додавання до раціону жирів або білків сповільнить процес травлення, в результаті чого рівень цукру і рівень енергії, залишиться стабільним протягом тривалого періоду часу. Відмінний приклад, поєднання яблука з арахісовим маслом. Яблуко містить вуглеводи, а арахісове масло — жир. Поєднання цих продуктів дає вам приплив енергії, який триває протягом декількох годин!

Турбує тривога: їжте лосося

Турбують ваші фінанси, шлюб, діти? Якщо тривога і неспокій проявляються кожен день, радимо вам відправитися на обід разом з подругою. Розмова піде вам на користь, зможете виговоритися. На обід замовте лосося. Лосось є одним з найбагатших джерел омега-3 жирних кислот, поживних речовин, які можуть допомогти зменшити ваше занепокоєння. Регулярне споживання омега-3 рекомендується для профілактики і лікування клінічної депресії. Так само, все більше вчених схиляється до того, що омега-3 також допомагають зменшити гнів і дратівливість. Хоча є рослинні джерела омега-3, краще дотримуватися риби, т. к. специфічна форма омега-3, підвищує настрій, знаходиться саме в холодній риби, як лосось, оселедець, сардини і скумбрія.

Злість: випийте чашку зеленого чаю

Може бути, ваша або сусідська собаки гавкали всю ніч, ви працювали весь тиждень над чужим проектом з вини колеги… Якою б не була причина вашої злості, щоб швидко заспокоїтися, потрібно випити чашку зеленого чаю! І ось чому: зелений чай містить теанін, який заспокоює вас і допомагає вам підтримувати ясність розуму, концентрацію та увагу.

Здолала смуток: пийте молоко зі зниженим вмістом жиру

Необхідно підвищити настрій? У той час як джерелом вашої печалі може бути робота або відносини, підвищення в організмі вітаміну D допоможе впоратися з сумом. Це живильна речовина відіграє велику роль в організмі. Вітамін D допомагає у виробленні серотоніну. Серотонін є нейромедіатором, який може допомогти вам відчути себе спокійно і веселіше. Якщо у вас мало вітаміну D, це може спровокувати погіршення настрою або навіть депресію. Для збільшення вітаміну D в організмі, необхідно більше вживати знежиреного вітамінізованого молока. каші або грибів. В залежності від вашої дієти, ви можете також приймати кальцій та добавки, що містять вітамін D.

ПМС: необхідно з’їсти яйце

За кілька днів до менструації, у жінок з’являється тяга до вуглеводів, тому що вони допомагають організму підвищити рівень серотоніну, який в свою чергу, покращує настрій. Але уникайте продуктів з високим вмістом цукру, жирів і вуглеводів, таких як пончики або чіпси, які можуть викликати почуття млявості, і навіть підвищити рівень цукру в крові. Яйця — найкращий джерело вуглеводу в даному випадку. Спробуйте наш порада: наріжте кубиками в круту приготоване яйце, змішайте з чайною ложкою знежиреного або простого йогурту і половиною чайної ложки цільного зерна гірчиці. Вам обов’язково сподобається.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: