Вагітність і харчування

Для того, що б народити здорову дитину – необхідно здорове і правильне харчування вагітної жінки.

Найголовніше, що рекомендацій з приводу того, що потрібно їсти вагітним, дуже багато, але прислухається до них дуже мала кількість жінок. Здорове і правильне харчування вже давно стало однією з найважливіших проблем сучасного акушерства.

Для того, щоб ваше харчування було правильним, Ваш денний раціон повинен містити: білки, жири, вуглеводи строго в певних пропорціях. Як завжди на першому місці стоїть білок, так як саме він і є будівельним матеріалом для Вашого майбутнього малюка.

Кожен день для правильного харчування, вагітній жінці необхідно з’їдати близько 200г. свіжого м’яса. М’ясо повинно містити якомога менше різних гормонів та стимуляторів. Пару раз в тиждень, замість м’яса з’їжте нежирну рибу. Як правило, заморожена риби обробляється тетрациклінами і антибіотиками, тому постарайтеся як можна довше обробляти рибу термічно. Для того, що б максимально вивести з риби шкідливі і токсичні речовини, потрібно протягом декількох годин варити або смажити.

Відмінними постачальниками білка, так само є кисломолочні продукти і яйця.
Рекомендується в день з’їдати одне яйце, але для того, що б уникнути зараження сальмонельозу, яйце перед вживанням потрібно кип’ятити не менше шести хвилин.

Саме з цієї причини, не варто вживати усіма улюблену «яєчню».

Так само корисно буде в день з’їдати 80-120 г свіжого сиру і 50 грам сиру і випивати як мінімум пів-літра нежирного кефіру.

Овочі і фрукти принесуть у Ваш організм потрібні і корисні вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. З’їдаючи 400-600 грамів сирих овочів і 300-400 грам фруктів, Ви наситите організм корисними вуглеводами, мікроелементами і вітамінами. Так само можна включити в денний раціон: родзинки, інжир, чорнослив, курагу та інші сухофрукти.

Так само Ваш організм потребує полунасыщенных, жирних кислотах які називаються вітамін F. Достатню кількість вітаміну F можна знайти в рафінованій рослинній олії, достатньо в день випивати одну столову ложку.

Так як організм вагітної жінки потребує підвищеної кількості полівітамінів, вживаючи тільки овочі і фрукти, наситити організм ними в достатній кількості не вийти. Для таких випадків розроблені спеціальні вітамінні комплекси для вагітних жінок. Вітамінні комплекси для вагітних жінок існують імпортні і вітчизняні, але і ті й інші досить гарні. Наші педіатри-акушери рекомендують дивовижний за своїм властивостям препарат «ГЕНДЕВІТ», який нічим не поступається імпортним аналогам.

За кілька місяців до пологів, потроху починаєте їсти чорноплідну горобину і волоські горіхи, так як саме ці продукти стимулюють лактацію. Це необхідно в тому випадку, якщо Ви вирішили годувати дитину грудьми.

Щоденне споживання калорій вагітної жінки не повинно перевищувати 3200 Ккал.
Якщо у Вас проблеми з харчуванням (токсикоз на їжу), є один чудовий порада: їжте крекери! Багато вагітні жінки, які мали відразу до їжі, із задоволенням їли крекери. Хоч і крекери це і ненормальна їжа, але краще, ніж зовсім не є.

Випускати рідину з виду теж не потрібно, рідину потрібно пити хоча б один раз в дві години. За якість води теж потрібно стежити! Забудете про різнокольорових лимонаді, нічого хорошого в їх складі немає. Барвники та інші хімічні елементи нічого доброго не принесуть. Про алкогольні напої само собою потрібно забути. Найкраще для Вашого здоров’я і для здоров’я Вашого малюка буде вживання якісної мінеральної води, чай, натуральні фруктові і ягідні соки.

 

Прийом ліків потрібно скоротити до мінімуму, так як ліки можуть негативно позначитися на стані плаценти і звичайно ж на стані вашої дитини. Будь-які ліки потрібно приймати тільки після узгодження з лікарем. Прийом ліків вагітної жінки, має бути узгоджене з лікарем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: