Зимове меню для дітей

Так як в холодну пору року енергії витрачається більше, організм починає страждати від нестачі сонячних променів і вірусів. Наш сайт Muzhikof.net знає перелік продуктів, завдяки яким осінні і зимові місяці пройдуть енергійно і без хвороб.

Сніданок: вибираємо кашу

Молочні каші можна давати дитині з півроку, безмолочні навіть з 4 місяців. Користь і гарний настрій принесуть додані в кашу яблука, банани і абрикоси. Дітям від 3 років в раціон можна потроху додавати ківі, грейпфрути, апельсини, мандарини, сезон яких починається в зимовий період.

Якщо ваш малюк не любить їсти кашу, то вам допоможуть подарунки приколи, подарунками можна мотивувати малюка, щоб він їв кашу, а приколи допоможуть розвеселити дитину і він навіть не помітить, як каша буде з’їдена. Свіжовичавлений сік буде чудовим доповненням до сніданку. Пам’ятайте, що пити його треба відразу після виготовлення, тому що він швидко втрачає свої корисні властивості.

Час обідати!

Обід – це найважливіший прийом їжі за день, саме обід заповнює витрачену енергію. Основою обіду малюка повинні бути овочі, м’ясо і риба. Заморожені або свіжі овочі допустимо купувати в магазині. З них можна робити прості салати або просто давати малюкові цілісним шматком.

Педіатри рекомендують їсти овочі сирими і цільними, так як саме в цьому виді в них зберігаються всі корисні речовини. Але цільні шматки можна давати дитині старше 7-8 місяців, для дітей віком можна робити овочеві і мясоовощные пюре. Вибираючи готове дитяче харчування, звертайте увагу на вказаний на пляшці вік.

М’ясо, як джерело білків, жирів і вуглеводів необхідно давати дитині у відвареному або тушкованому вигляді. В його раціон додають дітям з 8-9 місяців, але у разі м’яса треба звертати увагу на індивідуальні особливості кожної дитини. Кролятина — це найкраще м’ясо для маленької дитини, також індичатина або яловичина, які багаті на цинк, вітамін В і залізо.

З 9-10 місяців м’ясо можна замінити на рибу, їх треба чергувати в середньому 5 разів на тиждень. Риба добре засвоюється організмом, вона багата корисними для серця і судин амінокислотами ,вітамінами, мінералами та мікроелементами. Найкраще підходить для дітей нежирна риба – пікша, минтай, окунь, судак. Головне – ретельно вибирайте з риби всі кістки!

Смачний полуденок

У холодну пору року в раціон дитини повинні входити молоко і молочні продукти. Краще всього їх включити в меню дитячого полудня. На полуденок малюкові буде корисно з’їсти трохи сиру. Дитині від 1 року можна давати свіжий сир. Для поповнення сил дитини, втомленого за весь день, можна запропонувати трохи горіхів.

Легкий вечеря – здоровий сон

Багато є на вечерю шкідливо, як дітям, так і дорослим. Переїдання перед сном погано позначається на шлунково-кишковому тракті, може привести до запалення слизової шлунка і зайвої ваги. Дитячий організм дуже вразливий , тому на вечерю дитині достатньо запропонувати кефір з печивом (від 1 року) або з легку фруктову кашу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: